Как убрать жир с живота в домашних условиях

Война с жировыми отложениями должна дело серьезное, поэтому необходим комплексный подход. Злоупотребление физическими нагрузками в фитнесс-центре не поможет победить жир, так же как и изнурительные диеты.

Большая вероятность, что все эксперименты приведут лишь к нарушению пищеварения, а не к плоскому животу. Есть четыре золотых правила стройности: правильное питание, физические нагрузки, хорошие сон и сведение стресса к минимуму.

Физические нагрузки для борьбы за плоский животик

Специальных упражнений для избавления от жировых отложений на животе – нет. Когда мы худеем при помощи физической активности, жир сжигается в организме равномерно. Однако не нужно отчаиваться.

Ученые доказали, что самое эффективное средство в войне с жировыми излишками на животе – это аэробика. Еще одна отличная новость – вести безжалостную войну с лишним весом можно в домашних условиях.

Когда будете составлять программу для занятий аэробикой, помните, что такие нагрузки помогают сжечь и внутренний, и подкожный жир. Упражнения, рассчитанные на укрепление тонуса мышц – избавят только от подкожного жира. Полчаса аэробики 4 раза в неделю – идеальный вариант, чтобы убрать излишки жир в области живота дома. Но не забудьте, что нагрузки должны быть регулярными.

Борьба с животом с помощью диет

Диета — главное оружие, бьющее прямо в цель. Она-то и поможет победить жир на животе. Первые помощники в тяжелой войне – клетчатка. Ее можно найти во фруктах, цельнозерновых продуктах и в овощах.

Организм тратит большое количество энергии на переваривание именно этих продуктов. Поэтому лишняя нерастраченная энергия, которую организм запасает в виде жира на бедрах и животе, постепенно будет исчезать. Составляя диету, помните главное правило: организм должен тратить больше энергии, чем получает с едой.

Хороший сон и стресс-контроль

Недостаток сна, как и его избыток, оказывают не только негативное влияние на здоровье организма, но и оказывают серьезное негативное влияние в образовании жировых излишков. Ученые подтвердили, что те люди, которые выделяют на сон менее пяти часов в день или более восьми часов, накапливают внутренний жир чаще.

К тому же хороший сон восстанавливает энергию, которая помогает стать более стрессоустойчивым. Это очень важно для женщин, ведь они так любят «заедать» эмоциональные переживания и стресс чем-нибудь вкусненьким.