Как убрать бока в домашних условиях

Практически каждая девушка, какой бы фигурой она не обладала, стоя перед зеркальцем, всегда обнаружит в себе определенный недостаток. Морщины на лице, проявившийся прыщик, небольшая складка на животе, а также бока приводят женский пол в смятение.

Самое проблемное место женской фигуры является область бедер, особенно у рожениц. Ее также принято называть ушки или галифе. Заметив такую проблемную ситуацию на себе, женщины обычно сразу садятся на диету, с целью как можно быстрее скинуть килограммы. Но толк от таких диет мизерный, так как зона боков достаточно тяжелая, она очень тяжело поддается процессу похудения.

Метод правильного питания

Всем известна такая фраза, как завтрак употреби сам, обед раздели с товарищем, а ужин отдай своему врагу. Поэтому, если вы завтракаете, необходимо перестроиться. Завтрак обязан быть у вас в полной мере.

На завтрак можно скушать все что захочется. Это может быть различный гарнир с мясом или рыбной продукцией, и салат. Ужин должен составлять только салат. Не столь важно овощной или фруктовый салат. Основное требование заключается в том, что овощной салат следует заправлять растительным маслом, а фруктовый рекомендовано заправлять йогуртом или кефиром.

Употребляйте пищу из небольших тарелок, не ешьте быстро, а тщательно переживайте еду.

Необходимо строго отказаться от жирной, сладкой пищи, включая разные соусы, майонезы и газированные напитки. Необходимо отдать предпочтение натуральной продукции, а не пищевым добавкам.

Также не забываем ограничивать себя от кондитерских изделий. Забываем про перекусывание. Если очень хочется покушать, то употребите один фрукт или горсть кураги с черносливом.

Кушать после шести вечера, максимум после семи категорически запрещается.

Метод упражнений

Упражнения очень помогают избавиться от проблемных ситуаций, которые заключаются в лишнем весе. Заниматься следует хотя бы три раза в неделю.

Повторяемость упражнений должна быть по десять – пятнадцать раз, между подходами следует отдыхать не более двух минут, и при этом во время выполнения стоячих или сидячих методик необходимо ходить, а не сидеть.

Не рекомендуется употреблять пищу за час до выполнения занятий и два часа после занятий. Если вы употребили высококалорийные продукты, необходимо заниматься лишний день, или увеличить количество подходов.

Будет очень даже прекрасным, если вы регулярно ходить в фитнес клуб, но, к сожалению, не у всех есть время заняться собой.