Как убрать живот после кесарева сечения

Убрать животик после кесарева сечения довольно сложно. Ведь после операции нельзя сильно нагружать область живота. Но и ходить расплывшейся в ближайшие несколько месяцев тоже не хочется. Специально для молодых мам, желающих подтянуть живот после родов быстрым и безопасным способом — эта инструкция.

1. Подождать пару месяцев

Столько (иногда немного больше) требуется молодой маме для того чтобы восстановиться. Лучше всего согласовать вопрос о возможности физических нагрузок с врачом-гинекологом. Все будет зависеть от состояния шва. При этом даже если вы получили одобрение врача, не стоит сразу активно качать мышцы. Лучше всего начать с прогулок.

2. Прогулки с малышом

Это, пожалуй, лучший способ сделать свою фигуру стройнее. Гулять следует в умеренно быстром темпе. Находиться в движении нужно не менее часа в день.

3. Наклоны

Если ваш врач разрешил, начните выполнять легкие упражнения, не вызывающие дискомфорт и боль. Так, если качать пресс пока слишком сложно, попробуйте упражняться в ходе повседневной домашней работы. К примеру, начните мыть полы без швабры и пылесоса – руками или иногда стирайте белье вручную.

4. Играйте с ребенком

Детишки 3-4 месяцев – это тоже великолепный «тренажер» для похудения. Уложите малыша животиком на свою грудь и выполняйте подъемы, подобные тому, как вы качаете пресс. Затем встаньте над ребенком на четвереньки и втягивайте и расслабляйте пресс, играя при этом с малышом. Вы можете и сами придумать еще много таких упражнений.

5. Втягиваем живот

Это очень эффективный способ укрепления мышц. И не придется носить тесный бандаж, стягивающий до боли живот. К тому же такое упражнение можно делать в любом месте и при любом положении туловища. Особенно эффективно продолжительное втягивание живота.

6. Правильное питание

Разумеется, при похудении не обойтись и без рационального питания. Как только вы немного похудеете, животик тоже станет понемногу уходить. При этом не стоит переедать, даже если вы кормите грудью. Питайтесь умеренно. Уберите из рациона булки, сахар, копченое и жирное. Данные продукты не приносят пользы ни вам, ни малышу. Поэтому, вы ничего не потеряете.

7. Бодифлекс

Такой вид физической нагрузки подойдет для ленивых. Правильное дыхание + простые упражнения на растяжку дадут поразительные результаты.

8. Абдоминопластика

Крайне радикальная мера для самых смелых. Абдоминопластика — это хирургическая операция, в ходе которой удаляются излишки кожи и лишние жировые отложения. Операция непростая и длительная, но обеспечит вам хороший, стойкий результат.