Как похудеть в руках

Женское тело, к сожалению, устроено так, что жировые отложения формируются именно в тех местах, где сложнее всего похудеть. В частности, в руках. Для того чтобы придать своим ручкам стройность, следует придерживаться правильного питания, делать массаж рук, заниматься спортом.
Если излишний вес – ваш неизменный спутник, то в этом случае вам придется худеть комплексно. На жировые отложения нужно влиять общими мерами, выбирая подходящую диету. Но если вас беспокоит только излишняя полнота рук, то вам могут помочь следующие рекомендации.

Общие советы для тех, кто хочет похудеть в руках

1. В день вам следует пить 2-3 литра воды и негазированных напитков, которые не содержат сахар, так как первая причина возникновения целлюлита – это нарушение водного баланса организма. Следует отметить, что вода попадает в организм как изнутри, так и снаружи. Именно поэтому водные процедуры будут вам чрезвычайно полезны
2. Следует ограничить употребление крепкого чая и кофе, так как они обезвоживают организм, лишают его витаминов
3. Откажитесь от фастфуда, избегайте полуфабрикатов. Избыток соли, консервантов и подсластителей – это лучшая поддержка жира и целлюлита, в том числе и на руках
4. Обязательно бросьте курить, так как именно курение влияет на нарушение обмена веществ, а в дальнейшем и препятствует нормальному функционированию водно-жирового баланса организма
5. Вообще откажитесь от газированной воды
6. Старайтесь не употреблять продукты, содержащие простые углеводы
7. Ешьте больше продуктов, которые богаты витамином А.

Народные рецепты

Похудеть в руках могут помочь кофейные компрессы. Для этого следует приготовить специальную кофейную маску для рук: сварить кофе, который затем нанести массажными движениями на проблемную зону, оберните пищевой пленкой, а затем оставьте на 10 минут. Потом смойте кофейную гущу теплой водой, нанесите на руки косметический крем.

Упражнения для рук

Правильное питание может помочь, но без физических упражнений эффективно в руках похудеть не получится. Если гантелей у вас дома нет, вы можете их заменить 1,5 л бутылками с водой.

Упражнение 1.

Вы должны сесть на пол, вытянуть ноги вперед. Расположить кисти рук в районе таза, пальцами обратно. Выдохнув воздух, поднимите таз от пола. Тело должно образовать наклонную линию от пяток до головы. Сохраняйте получившееся положение в течение одной минуты, потом опуститесь. Это упражнение повторите 10 раз.

Упражнение 2.

Возьмите в руки гантели, руки поверните как для сгибания (пальцы должны быть наружу). Поднимите гантели до уровня груди, согнув руки в локтях. В это время пружинисто поднимайте руки вверх — 50-100 раз. Можно выполнять это упражнение по 10 раз, временами опуская руки, чтобы они могли отдохнуть.

Упражнение 3.

В течение 15 минут следует выполнять прыжки на скакалке. Это упражнение не только поддерживает в хорошей форме вашу фигуру и улучшает осанку, а также эффективно способствует похудению в руках.

Грамотно сочетая упражнения, правильное питание и косметические средства, вы сможете похудеть в руках, и в результате позволите себе надеть любой наряд.