Не знаете как что-то сделать? Ответ на вопрос вы сможете найти на нашем информационном ресурсе.

Женские вопросы Мужские вопросы Спорт Дом и быт Здоровье Художество Еда Своими руками Техника Развлечения

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Не секрет, что одним из актуальнейших вопросов для женщин является проблема избавления от живота и боков в условиях дома. Как это сделать? Все просто.

Причем решение данной задачи раскладывается на несколько составляющих.

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Организуйте рациональное питание

В первую очередь помните, что без ограничений собственного рациона победить лишние складки на животе и боках попросту не получится, ведь они являются не чем иным, как жиром, а главным оружием с жиром является диета.

Откажитесь от сладкого, жирного и мучного. Увеличьте количество потребляемой клетчатки, включите в свой рацион по возможности больше свежих фруктов, овощей, риса и бобовых. Однако фрукты, содержащие большое количество фруктозы, например, бананы, виноград и инжир, также следует исключить.

Завтракайте, даже если для вас это не характерно. Полноценный завтрак придаст вам энергии и позволит обойтись без разного рода перекусов. Однако не голодайте, и как только почувствуете дискомфорт, перекусите стаканом кефира, яблоком или же долькой горького шоколада.

Не принимайте пищу позднее 19 часов, причем ужин должен включать в себя легкие овощные салаты, несколько сдобренные растительным маслом, а также кефира или нежирного йогурта.

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Уделите внимание своему физическому состоянию

Кроме того, следует помнить, что ни одна диета не поможет, без физических упражнений. А потому любые отговорки, основанные на нехватке времени, говорят лишь о том, что вы недостаточно хотите стать красивой и привлекательной.

Поверьте, те, кто действительно желает этого, всегда найдет 15 – 20 минут в день для того, чтобы выполнить простые, но эффективные упражнения. Тем более что их вполне можно совместить с просмотром любимых фильмов и сериалов.

Достаточно эффективными в данном случае, будут упражнения с обручем, помогающим, ко всему прочему, и улучшить работу сердечнососудистой системы и кишечника, а также решить некоторые проблемы по «женской» части.

Кроме того, отличных результатов можно достичь посредством простого на первый взгляд, но очень действенного упражнения – положите на плечи длинную палку, наподобие коромысла, и выполняйте поочередные вращения корпуса влево и вправо. Начните с малого количества упражнений и с каждым днем постепенно увеличивайте их.

Бока достаточно хорошо убираются посредством махов в стороны прямой ногой. При этом требуется следить за тем, чтобы корпус располагался строго вертикально.

Поделитесь, пожалуйста:

Оставьте свой комментарий




Копирование материалов разрешено только при условии наличия прямой индексируемой ссылки на find-the-answer.ru