Не знаете как что-то сделать? Ответ на вопрос вы сможете найти на нашем информационном ресурсе.

Женские вопросы Мужские вопросы Спорт Дом и быт Здоровье Художество Еда Своими руками Техника Развлечения

Как убрать живот за неделю в домашних условиях

Как убрать живот за неделю в домашних условиях

Не каждый знает, что плоский живот – это не просто красиво! Чрезмерный объем талии всегда говорит о проблемах со здоровьем, обменом веществ и склонности к ожирению.

Итак, как стать стройнее в талии?

Режим питания

Для начала, разумеется, нужно ограничить объем потребляемой пищи. Ни в коем случае нельзя переедать, растягивая тем самым свой желудок. Лучше кушать часто и маленькими порциями, так желудок начнет постепенно сужаться, аппетит снизится, и вы станете есть меньше.

Постарайтесь также не запивать свою пищу и не пить непосредственно после еды, что тоже приводит к растяжению желудка.

Кроме того, необходимо изменить качество продуктов, которые вы употребляете, поменяв сладкое, мучное и жирное на белки и полезные углеводы.

Принято считать, что от жира на животе может спасти только отказ от еды или достаточно строгая диета, однако на практике зачастую это просто не работает. А такая жесткая схема вызывает психологические срывы, после которых изголодавшийся организм желает есть еще больше. Именно поэтому нормализация схемы питания и употребление полезных продуктов — вариант наиболее подходящий.

Смело налегайте на овощи и фрукты, кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса, рыбу и каши. При этом постарайтесь готовить свои блюда на пару, запекать или варить, но, ни в коем случае не жарить.

Как убрать живот за неделю в домашних условиях

Общее снижение веса

Если вы мечтаете убрать живот, не выходя из дома, вам не обойтись без общего снижения веса. Чтобы устранить жировую прослойку на животе, нужно обязательно выполнять аэробные упражнения. Причем для этого подойдет даже обычный хулахуп, если крутить его интенсивно и не менее 45 минут в день, три раза в неделю. А если добавить к этому упражнению упражнения на пресс, аэробику, бег, прыжки на скалке или энергичные танцы, ваша талия станет просто идеальной!

Косметические процедуры

Для красивой талии будут полезны также и косметические процедуры. Похудеть в районе живота вам помогут специальный массаж и обертывания, при этом вы сможете легко сделать их сами даже в домашних условиях. Такие процедуры не просто избавят вас от лишних сантиметров, но и сделают упругой и гладкой кожу.

Как убрать живот за неделю в домашних условиях

Физические упражнения

1. И.п. лежа на спине. Прямые ноги оторвите от пола и удерживайте вертикально под углом 45 гр-ов. Руки вытяните навстречу ногам. Мышцы живота не расслабляйте, спину полностью на пол не опускайте. Выполните 15 подъемов.

2. И.п. лежа на спине, ноги согнуты и упираются в пол, руки за головой сведены в замок. Поднимите корпус вверх и в бок, локтем левой руки коснитесь правого колена. Затем – наоборот.

3. Возьмите в руки гимнастическую палку и положите ее на шею. В таком положении выполняйте повороты корпусом. Двигаться должна только верхняя часть, бедра же остаются на месте. (20 – 30 раз в каждую сторону)

4. И.п. то же. Выполните глубокие наклоны вбок не менее 20 раз.

Поделитесь, пожалуйста:

Оставьте свой комментарий




Копирование материалов разрешено только при условии наличия прямой индексируемой ссылки на find-the-answer.ru