Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях

Для того чтобы эффективно и очень быстро похудеть, находясь дома достаточно будет употреблять здоровую и простую пищу. Это не значит, что необходимо полностью перестать употреблять продукты животного происхождения в виде мяса, рыбы и так далее. Следует уменьшить в своем рационе применение жареной продукции, а также мучных блюд.

Ежедневное употребление воды не меньше полтора литра. Дважды в день с помощью массажной перчатки необходимо массировать живот до небольшой красноты круговыми движениями. Так как массаж имеет свойство усиливать кровообращение, происходит процесс сокращения подкожного жирового слоя. В течение массажа рекомендовано напрягать мышцы живота.

Если вы стремитесь не просто избавиться от десяти килограмм, но и подтянуть свою фигуру, обязательно выполняйте простые физические упражнения, которые можно выполнять, находясь у себя дома.

Эффективные упражнения

Предлагаем ознакомиться с правилами выполнения эффективных упражнений, которые помогут вам похудеть на десять килограмм.

Первый метод имеет такие правила:

Необходимо стать на четвереньки, спина и руки при этом прямые. Смотрим прямо перед собой. Поочередно выполняем вдох и выдох, а далее мощный выдох и делаем правильную позу – склоняем голову вниз, и одновременно выгибать спину, стараясь приподнять ее как можно выше.

Удерживать такую позу нужно не меньше пяти – десяти секунд. Освободите дыхание, выполнив изначальное положение. Делать такое упражнение нужно не меньше трех раз и расслабляемся.

Для выполнения второго метода нужно лечь на спину, и расположить руки вдоль тела ладонями вниз, и ноги должны быть выпрямлены. В течение выполнения упражнения не стоит отрывать от пола голову и поясницу. Выполняем вдох, после этого полный выдох, далее задерживаем дыхание и приподнимаем ноги над полом на десять – пятнадцать сантиметров. При выполнении второго метода делаем широкие махи ногами крест — накрест.

Такие движения требуют максимум энергичности. Время выполнения упражнений составляет пять – десять секунд. После выполнения освобождаем дыхание и принимаем исходное положение.

Продукты сжигающие жир

Грейпфрут хорошо понижает уровень холестерина в крови, таким образом, у человека пропадает желание перекусить. Чтобы быстро похудеть, достаточно будет ежедневно выпивать стакан натурального грейпфрутового сока, при резком желании покушать.

Доказано, что пять чашек зеленого чая, употребленные в день, уберут около семидесяти калорий. Такой процесс происходит благодаря богатому содержанию алкалоидов.