Как медитировать

Медитация начинающему покажется нелегкой и непонятной, так как все ждут от первого же занятия медитацией достижения просветления и чувства эффекта возвышения. Однако, не ждите от первых этапов медитации чего-то сверхъестественного, потому как хорошее влияние на Ваш организм будет проявляться постепенно. Чем больше Вы будете практиковаться, тем больше изменений Вы почувствуете в себе.

Изменения в Вашем организме во время и после медитации

Со временем Вы станете спокойнее и уравновешеннее. Сон будет более глубоким и Вы станете отлично высыпаться и очень бодро себя чувствовать по утрам. Вы сможете очистить свой разум от ненужных и надоедливых мыслей. Вам будет намного легче принимать и запоминать нужную информацию и концентрировать внимание поставленных целях. Увеличится Ваша сила воли и уверенность во всем.

Практика медитации потребует от Вас некоторых усилий, чтобы усидеть на одном месте и успокоить собственный разум. Вы расширите и улучшите свое сознание, восприятие, духовность и интуицию. Переосмыслите все, что Вас окружает. Вы обретете спокойствие, гармонию и радость с собой. Бесследно исчезнут все комплексы, страхи и чувства вины.

Существуют различные виды медитации, вот парочка из них:

1) Первый вид: видеогиды либо видеоуроки медитации – такое видео обычно сопровождается успокаивающей мелодией и приятным для восприятия видеорядом, параллельно которым звучит спокойный и размеренный голос инструктора.

Видеогиды, как таковые, не являются техникой освоения медитации, однако отлично подходят для этого. Потому как от человека, который только начинает заниматься медитацией, требуется лишь присесть как ему удобно и следовать голосовым инструкциям.

2) Второй вид: техника концентрации внимания на свече. Данный способ медитации еще называют трактатом. Техника заключается в полной концентрации Вашего внимания на пламени свечки.

От Вас потребуется поставить перед собой свечку, поджечь ее, сесть как можно удобней и полностью расслабиться. Так же нужно создать соответствующую атмосферу: приглушить свет и включить спокойную, расслабляющую музыку.

Постарайтесь не впуская никаких мыслей в свою голову, просто наблюдать за пытающим огнем свечки. Когда Вы заметите, что начали о чем-то думать, спокойно переведите все свое внимание на пламя свечки. Практикуйтесь в медитации по десять-пятнадцать минут на день и со временем Вы заметите как повысилась Ваша способность концентрировать внимание и появилось внутреннее спокойствие.