Как похудеть кормящей маме

После рождения ребенка, женщина постепенно приходит в себя, и ей хочется выглядеть хорошо и иметь такую же фигуру, как и до зачатия ребенка. И это при условии того, что во время беременности женский организм специально накапливает килограммы для того, чтобы малыш рос и развивался нормально, а также для полноценного кормления будущего ребенка грудью.

Если соблюдать определенные правила в питании и регулярно делать физические упражнения, то есть возможность привести себя «в порядок» и похудеть, при этом продолжая кормление грудью.

И есть проверенные данные о том, что если кормить грудью, ничем другим не прикармливая ребенка, в течение первых месяцев с момента рождения, процент похудения гораздо выше, чем у матерей, не кормящих грудью.

Хотя желание быть красивой и стройной еще никто не отменял, но перед тем как «сеть на диету», проконсультируйтесь у врача. Важно знать, получает ли ребенок достаточное количество качественного грудного молока, и хватит ли вам калорий самой.

Мамочки, кормящие своих детей грудным молоком, должны употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, красное постное мясо. А чтобы вернуть красивые формы своей фигуре, постепенно сокращайте в рационе булочки, пирожные, сахар, которые так любят уставшие мамочки, чтобы получить немного энергии.

В любом случае, после благополучных родов, женщине необходимо как минимум 3 месяца, для того чтобы организм начал функционировать нормально, а также чтобы наладить грудное вскармливание. Как только вы привыкните к роли мамы, будете уверены , что ребенок набирает достаточно в весе для своего возраста, адаптируетесь к бытовым вопросам, касающимся жизни вашей семьи вместе с маленьким ребенком, вот тогда можно заняться вопросом похудения.

Если вы решили заняться физическим упражнениями, чтобы привести мышцы в порядок и вернуть себе добеременные объемы, не спешите нагружать себя, слишком интенсивные тренировки могут привести к тому, что грудное молоко может испортиться из-за вредных веществ, перешедших из жировых отложений при тренировке. Учитывайте , что грудь ваша тоже увеличилась, и там теперь молоко, которое тоже имеет вес. Помните об этом, вставая на весы!

Желательно, чтобы снижение веса было постепенным, так как количество молока при резкой потере веса может также сократиться.

Кроме коррекции веса надо еще убрать живот, то есть сформировать талию. Это можно сделать при регулярных походах в тренажерный зал, либо занимаясь дома. Привлекайте к физическим занятиям мужа, а можно и малыша, это очень сплотит и оздоровит вашу семью.

Вполне понятно, сокращение рациона питания и регулярная физическая нагрузка могут поменять привычный образ жизни, но ваше стройное отражение в зеркале и здоровый розовощекий малыш, по-прежнему находящийся на грудном вскармливании – достойная цель, на которую можно потратить усилия. Удачи!