Как убрать живот быстро в домашних условиях

Однажды посмотрев в зеркало, мы видим отчётливо выделившийся живот. Одни печально вздохнув, принимают это как должное, и списываю на издержки возраста, прошедших родов или тяжёлой работы. Другие, покачав головой, принимаются за исправления области мышц пресса.

В бодибилдинге существует масса упражнений, направленных на укрепление мышц и тканей в области живота, создание рельефных мышц. Есть даже препараты, называемые жиросжигателями, действие которых направлено на удаление излишней подкожной жировой клетчатки.

Но, вот если мы возьмём только пример с профессиональных спортсменов, то, скорее всего, у нас ничего не получится. И размеры живота не только не уменьшаться, но даже и увеличатся. Почему? Да потому, что такие методы эффективны для спортсменов, которые могут переносить большие физические нагрузки, и мышцы их тела подготовлены к тренировке.

Если вы не спортсмен, а живот убрать хотите, то приготовьтесь к комплексу мероприятий, которые в совокупности будут способствовать сжиганию подкожного жира в районе живота.

Убрать живот быстро в домашних условиях трудно, но можно. Во-первых, пересмотрите свой рацион питания. Не нужно сильно ограничивать себя в различных вкусных блюдах. Постарайтесь только ограничить излишнее потребление жира и белка. То есть, ешьте поменьше жирного. А, именно, жареного мяса, колбас, орехов, цельного молока, жирного творога, сбодных булочек и белого хлеба. Отложению жиров в организме способствует и алкоголь. Так что поаккуратнее с этими продуктами.

Во-вторых, двигайтесь, и ещё раз, двигайтесь. Чтобы избавиться от 1 килограмма своего веса, необходимо потратить на это 7 тысяч килокалорий. Имейте в виду, что 20 минут лёгкого бега сжигают только 100 килокалорий. В прочем, даже много двигаясь, можно потом набрать излишние граммы веса за счёт приёма пищи. Поэтому, постарайтесь включить в свой рацион такие продукты, как рыбу, йогурт, печень, яичный желток, цветную капусту, бананы, хлеб из муки грубого помола, болгарский перец, красный перец, зелёный чай. Они все способствуют сжиганию жира в организме, или выработке гормонов, способствующих этому.

В-третьих, ежедневно занимайтесь гимнастикой для живота. Это простые упражнения, которые мы знаем ещё со школы. Наклоны в стороны, поднятие ног из положения виса на турнике, сгибание ног в положении лёжа на спине и т.д. единственное условие, это нужно делать 2-3 раза в день, сериями по 15-20 раз.

Всё вышеперечисленное в комплексе поможет быстро избавиться от излишнего жира в области живота. И, последнее, как только вы перестанете заниматься своей фигурой, жирок снова напомнит о себе в самых проблемных местах.